10 weken The Body Project

Pak de controle over jouw shape en herstel je energie- & hormoonbalansStartbijeenkomst zomer: 10 mei

Dit is jouw kans om de controle over je lichaam
terug te winnen en overtollige kilo's kwijt te raken op een luchtige en toegankelijke manier.

Geen calorieën tellen

Geen crash dieet

Beperkingen zijn verleden tijd...

aanmelden
Van Karin - voor jou!

Pak de controle over jouw shape!

Ons vrouwenlijf is prachtig en complex. Weet jij nog wanneer jij je voor het laatst lekker voelde in jouw lijf? Met The Body Project heb ik eindelijk een formule ontdekt waarmee ik jou hier naar terug kan helpen d.m.v. voeding, training & herstel van hormonale disbalansen.
Met deze 10-weekse cursus gebaseerd op alle ervaringen welke ik de afgelopen jaren heb opgedaan met het coachen van prachtige individuen, help ik je vol passie naar jouw gewenste resultaat toe!

Het uitzoomen van de dagelijkse 'rompslomp', het ontgiften van je lichaam en het daarmee weer gevoelig worden voor de klanken van jouw systeem geven een bevrijding die ik met geen woord kan omvatten. Hegt zelf ervaren van deze innerlijke kracht en rust terwijl je een fysiek opbouwt waar jij trots op bent gun ik elke vrouw!
Pak de controle over jouw shape!

Karin

Example image

The Body Project is ontworpen voor vrouwen met een druk leven. Het helpt je om je energie en (hormoon)balans terug te krijgen, zodat je de controle over je lichaam herwint. Vind de tijd voor jezelf en verbeter je gezondheid met praktische tips, tools en oefeningen.

Example image

Hervind jouw innerlijke kracht

  • Krijg inzicht in jouw unieke lichaamssystemen en ontdek wat jij nodig hebt om weer in balans te komen.

  • Volg een duidelijke guideline die je helpt om rust en herstel te bevorderen, zodat je sneller resultaat ziet.

  • Ontvang praktische tools en tips voor meer kracht, energie en een strakker lijf, zodat je jouw doelen moeiteloos kunt bereiken.

  • Voorzien van een voedingsprotocol, trainingsprogramma , interessante informatie over hoe jouw lijf werkt en hoe je hormoonbalans kan creeëren en voortgangssheet

  • Live kick-off in Arnhem bij O.G. High Performance Gym door Karin zelf

Pak de controle over jouw lichaammet The Body Project !

Deze cursus biedt drukke vrouwen de kans om hun energieniveau, shape, balans en welzijn te verbeteren. Ontdek praktische tips voor voeding en beweging die passen in jouw drukke leven. Je leert hoe kleine veranderingen een groot verschil maken in jouw fysieke en mentale gezondheid. Begin vandaag nog aan jouw reis naar herstel en vitaliteit in een strakker lijf! In 10 weken gaan we voor een herstel in balans en beweging naar een gezond vet- spiermassa verhouding. Duurzaam gewichtsverlies zit tussen 0,5 en 1 kg per week.

Herstel je energie en balans

Example image

Voeden volgens de oerprincipes

Leer hoe je weer controle over je lichaam krijgt. Ontdek waar jouw systeem behoefte aan heeft en hoe je jouw lichaam voedt in plaats van vult! Laat je verbazen over de snelheid waarmee je lichaam verandering kan laten zien als je het maar de brandstoffen geeft waar het iets mee kan.

Example image

Functionele krachttraining

Spiermassa is je vriend! Het is je grootste verbrander en zorgt voor belangrijke processen in je lichaam. Vanaf je dertigste lever je jaarlijks ongeveer 2% spiermassa in mits je hier niets aan doet. Vanaf nu weet jij ook wat je moet doen om dit te voorkomen en die prachtige shape tevoorschijn te toveren!

Example image

Implementeer structuur

Het programma is succesvol omdat het in ieders leven te implementeren is. Omdenken en herhalen van nieuwe routines is de sleutel. Van moeders met 36+ urige werkweek en 3 kids onder de tien jaar tot aan stewardessen en businesspartners die veel buiten de deur zijn, ze gingen je allen voor. Met succes!

Herstel je energie en balans

Deelneemsters ervaren The Body Project als een waardevolle investering,
met praktische inzichten en tools die ze direct kunnen toepassen in hun drukke leven.

Ik had last van hormoondisbalans en daardoor erge stemmingswisselingen. Het was een pittig traject, waarin ik hard moest werken om 'n modus te vinden die voor mij werkte en het duurde even voor ik me goed ging voelen. Maar na 9 weken voelde ik me echt goed en een heel stuk sterker, rustiger en in balans. Ik weet wat nu goed voor me is en dat geeft ook rust. Uitdaging is wel om dit ook vol te houden, tip: probeer om na de 9 weken te switchen naar 'n 80-20 modus en dat vol te houden in 'n planning. Ik stuur je ook een foto van mij en mijn dochter Julia. Door mijn hormonen kon ik niet altijd genieten van haar en was ik heel vaak overprikkeld. Nu kan ik veel beter relativeren en genieten van Juul (zoals je ziet op de foto).

~Floor

Example image
Example image
Example image
Example image
Example image
Example image
Example image
Example image
Example image
Example image

Liever even kletsen samen?

Example image

Cursus "The Body Project"

Voor vrouwen met een druk leven.
Ontdek nieuwe energie en ervaar meer balans in een strakker lijf

Begin jouw transformatie nu!

Sleep je je voor je gevoel vaak door de dag heen, heb je last van hormonale schommelingen of lukt het maar niet om van die extra kilo’s af te komen? Misschien heb je al van alles geprobeerd zonder blijvend resultaat en voel je je gefrustreerd en uitgeput. Je vraagt je misschien zelfs af of échte verandering wel mogelijk is.

Stel je voor dat je eindelijk weer bruist van energie, je fit en zelfverzekerd voelt, en weer controle hebt over je gezondheid en lichaam. Een programma dat écht werkt, waarmee je in 10 weken resultaat boekt door gerichte voeding, een gezonde leefstijl en effectieve training.

Wij bieden een bewezen methode die je stap voor stap begeleidt naar een energiekere, gezondere en gebalanceerde versie van jezelf. Geen ingewikkelde diëten, maar praktische en haalbare stappen waarmee jij je hormonale balans herstelt en blijvend resultaat behaalt. Doe mee en ontdek hoe dit programma jouw leven kan veranderen!

The Body Project

The Body Project heb ik speciaal gemaakt voor vrouwen die zich herkennen in mijn verhaal. Mijn kleine Loewie was 9 maanden, onze zaak O.G. High Performance Gym zat midden in een grote verbouwing en samen met mijn partner hielden we alle ballen hoog. Een gezonde leefstijl volhouden was lastiger maar niet onmogelijk! Omdenken is de sleutel en snel kunnen schakelen een must.

Ik weet dat als jij een klein beetje op mij lijkt, projecten je uitdagen en dat je niet zo snel voor één gat te vangen bent.

Je weet dat als je echt iets wilt dat je er voor moet gaan en dat als iets niet lukt het vaak geen kwestie van tijd, maar van prioriteit is.

Je hebt geen dure coaching nodig of personal training, je weet heel goed hoe je jouw boontjes moet doppen...als iemand je precies vertelt hoe de weg naar Rome loopt.

Daarom is deze voor de go-getters! Ik heb met deze cursus voor jou het pad uitgestippeld. Het enige wat jij moet doen is het met beide handen aangrijpen en uitvoeren!

Example image

Wat biedt "The Body Project"?

Herken jij jezelf in de volgende punten:

- Je hebt het gevoel dat je de controle over je lijf verliest

- Je voelt je slap en uitgezakt en denkt weleens: "is dit het dan?"

- Als jij in de spiegel kijkt herken je niet meer die fitte en energieke persoon van toen

- Je hebt overdag weinig energie

- Nadat de kids kwamen ben je jezelf voor je gevoel kwijtgeraakt

- Je hebt het gevoel dat de dagen zich aaneen rijgen

- Overdag heb je weinig tijd voor jezelf en voor je partner 

- Je hebt het gevoel dat je vuurtje aan het doven is

- Je gaat niet meer shoppen met vriendinnen. Je favoriete outfits pas je al even niet meer

Verlang jij ernaar:

- 's ochtends met zin uit bed te kunnen komen

- Je overdag weer energiek en fit te kunnen voelen

- Jezelf weer te herkennen in de persoon van toen je nog een goed gevoel had over jezelf

- Je krachtig te voelen

- Goed in je vel te zitten

- Een shape te hebben waarmee je vol vertrouwen de dag tegemoet gaat

- Het gevoel van controle over je lijf terug te kunnen pakken

- Het kunnen aantrekken van die leuke outfit

- Het vuurtje in jou weer te laten ontwaken

- Weer aandacht te creëren voor jezelf

Als Personal Trainer en coach

Weet ik dat krachttraining een essentieel onderdeel is van een gezonde basis

Maar wat ik over de afgelopen jaren ook heb geleerd is dat 'perfect the enemy of good is'.

Waar ik eerder vol op de details en techniek zat, focus ik nu vooral op het functioneel bewegen en vooral het woord 'bewegen'! Krachttraining is heel belangrijk voor het opbouwen van een gezonde vet-spiermassa verhouding en dit vast te houden. Maar jouw dagelijkse verbranding moet uiteindelijk structureel omhoog. Dit doen we door de juiste brandstof te gaan leveren aan ons lichaam! Tijdens The Body Project ga je minimaal drie keer per week aan de slag met krachttraining op basis van een schema maar leer ik je ook hoe je op dagelijkse basis jouw verbranding kan opschalen.

Example image

Voor wie is deze cursus?

Deze cursus is speciaal voor iedereen die:

  • Het zat is om maar elke dag 'wat' te doen

  • Zich futloos en uitgeblust voelt

  • Door de bomen het bos niet meer ziet op de weg naar gezond afvallen, meer bewegen en meer energie

  • Zich weer lekker in z'n vel wilt voelen

  • Een houvast en een plan zoekt en overtollige kilo's wilt afvallen

Deze cursus is niet bedoeld voor iedereen die:

  • Zoekt naar een quick fix

  • Niet bereid is hard te werken en discomfort op te zoeken

  • Niet op zoek is naar verandering

  • Niet tussen de 4 en 10 kg wilt afvallen (mits nodig)

  • Niet wilt werken aan een lichaam met meer shape

  • Geen gezonde routines wilt implementeren in haar leven.

Zij gingen je voor

Example image
Example image
Example image
Example image
Onze werkwijze!

Schrijf je in voor The Body Project en sta verstelt van wat jouw lichaam kan in 10 weken

Ben jij er helemaal klaar mee en bereid om die knop nu echt om te zetten?

Met "The Body Project" krijg een duidelijk plan om weer in balans te komen en jezelf prioriteit te geven. The Body Project werkt vanuit de filosofie jouw lichaam hormonaal weer in balans te brengen. Een lichaam wat hormonale balans ervaart zal logische gevolgen laten zien zoals overtollige kilo's afvallen, meer rust en meer energie. Met de juiste training en voeding daarnaast zal het spiermassa gaan aanmaken.

We volgen hiertoe geen streng dieet maar kijken naar voeding en de bron waar deze vandaan komt. We combineren dit dusdanig in een format zodat jouw maag-darmstelsel rust gaat ervaren en jouw systeem er zelf aan toe komt om problemen op te lossen. Geen lijsten met moeilijke recepten maar juist een open format met richtlijnen zodat je vrij bent zelf invulling te geven. Dan kan je het ook inpassen in jouw leven na het traject. (Natuurlijk krijg je van ons veeeeel inspiratie ;-) )

Daarnaast gaan we je lichaam in beweging zetten door middel van krachttraining. Dit zijn hele functionele trainingen die vaak nog geen 40 minuten in beslag nemen. Alles met duidelijke schema's en voorbeeldvideo's.

Jij hebt vragen

Wij antwoorden

  • Wat kost het programma?

    Het volledige pakket kost € 1250 , nu tijdelijk eerste meepakprijs van 990,- (betaling in 3 maandtermijnen mogelijk)

  • Wat krijg ik tijdens dit programma:

    Een uitgebreide cursus in een handboek voorzien van informatie en opdrachten om jou in 10 weken de werkwijze eigen te laten maken en jou natuurlijk bij jouw doel te brengen.
    Een starterskit supplementen met visolie, multivitamine en matcha thee (Van overload worldwide)
    Een gezamenlijk kick-off event in Arnhem op 10 mei.
    Tijdens dit startmoment nemen we ook jouw huidplooimeting af voor je hormoonprofiel.
    Mogelijkheid tot het stellen van je vragen per mail any time!
    2 x een 1:1 coachmomenten met een van de Body Project coaches (karin of Lotte ).

    Eindmeting en reflectiegesprek na je traject

  • Hoe snel zie ik resultaten?

    Dit is natuurlijk heel persoonlijk maar de meeste deelnemers zien na de eerste 2 tot 4 weken de eerste resultaten. (Dit hangt natuurlijk ook erg af van je vertrekpunt). Duurzaam gewichtsverlies zit tussen de 0.5 en 1 kg per week. Het kan goed zijn dat de eerste periode jouw systeem ontzettend moet wennen en dus dat je je in eerste instantie niet beter voelt. Dit is onderdeel van de 'healing crisis' en een teken dat jouw lichaam het proces omarmt. Doorzetten dus!

  • Moet ik bij het live startevenement zijn in Arnhem?

    Niets moet ;-) Maar dit is ten zeerste aan te raden. Het programma en voedingsprotocol worden doorgenomen en tijdens deze kickoff is er gelegenheid tot het stellen van vragen. je krijgt je starterskit supplementen mee en ook wordt er een hormoonprofiel van je gemaakt.

    Volgende startbijeenkomst: 10 mei om 11.30 uur bij O.G. High Performance Gym in Arnhem

  • Wat als ik geen resultaat behaal?

    Iedereen die zich echt commit aan The Body Project behaalt resultaat. Als je echt alle tips en tools implementeert welke we jou aanreiken dan gaat er een verandering plaats vinden. De mate waarin er resultaat wordt behaald is direct te koppelen aan de inzet en implementatie van de deelnemers.

  • Oké ik betaal, wat gebeurt er dan?

  1. Je ontvangt een bevestiging en alle details omtrent het traject in jouw mail

  2. Je gaat intensief aan de slag

  3. Tijdens de 10 weken is er zelfs de mogelijkheid om te trainen in de Open Gym van O.G. High Performance Gym. Het trainingsprogramma kan je ook uitvoeren in jouw eigen gym!

  4. Op de kick-off krijg je de starterskit supplementen. We nemen tijdens de kickoff ook de huidplooimeting af t.b.v. jouw hormoonprofiel.

  5. Na 10 weken sta jij op je eindstation of een heel stuk dichter daarbij voorzien van een gereedschapskist vol informatie en tools & tips voor een leven vol balans en energie.

Schrijf je in